na jakie

mialem na mysli ze np z 300 g bialka jakie musze spozyc dziennie...100 przeznacze na okres do 2 h po zakonczonym treningu..czyli shaka odrazu po i posilek...nie wydaje mi sie zeby w tym okresie potreningowym 100 bylo za duzo zero roznic..jesli chodzi o podaz kalori.... a co jesli chodzi o absorbcje...organizm ktory jest nauczony ze dostaje zalozmy [...]

[...] - bez wiekszych roznic sa roznice zawsze beda deliktane ale nie ma drastycznych roznic takich wartych te 100pln roznicy w cenie roznica jest pomiedzy dwami bialkami jakie sa w mleku: bilakiem serwtkowym i kazeina pierwsze jest szybkowchlaniaialne drugie wolno i tyle! to co wybierzerz - jaki sposob produkcji - moze miec deliktany wplyw na [...]

[...] strony piszesz że użyto WPC+ carbo. Co to WPC to sprawa jasna, ale już z carbo to nie. Węglo moga być szybkowchłanialne jak np dextro czy glukoza, lub wolno wchłanialne - jakieś długocośtam łańcuchy skrobi czy coś podobnego... Jakie carbo było użyte? Czy też precyzując pytanie... Jakie carbo najlepiej dorzucić do WPC po treningu? Szybkie, [...]

i jakie to skomplikowane, ile trzeba siedziec w sklepach, jakie dziwne zakupy robic. 4 pasterki wedliny, 2 plasterki zoltego sera, 5 lyzeczek kukurydzy z puszki itd. A co z reszta robic? Rodzina po koledze bedzie resztki dojadac. Mnie dlatego smieszyly i zarazem wkurzaly diety w takich gazetach jak superlinia. Bo trzeba bylo wydac mega wiele kasy [...]

[...] tym filmiku co dales linka, Z FILMIKU SCIAGNIEJ TYLKO POZYCJE CIALA. USTAWIENIE DLONI TO JUZ TWOJA BROCHA. JA WOLE NACHWYT BO ANGAZUJE MOCNIEJ MIESNIE POMIEDZY LOPATAMI.. jakie miesnie pracuja jak biore podchytem a jakie jak nadchwytem TE SAME ALE W ROZNYCH PROPORCJACH. PISALEM W POSCIE ORYGINALNYM, CZYTALES? niewiem gdzie jakie miesnie [...]

[...] lat, mam nagrać film jak trenuje większość ludzi? Pandarek - Kruszewskiego wiele książek mam i znam. Zlituj się. Popatrz JAKIE są ćwiczenia w planie Kruszewskiego, jakie w FBW w artykule. Jak porównasz to zrozumiesz. Idiotyzmem jest porównywanie ćwiczeń na brzuch i izolacji na maszynach do ultra ciężkich ćwiczeń w planie z artykułu. W [...]

[...] ciala nietrzyma, moge robic wioslowanie sztanga i sztangielka czy wybrac jedno? i jak lepiej jak sztanga wiosluje podchwytem czy tak jak na tym filmiku co dales linka, jakie miesnie pracuja jak biore podchytem a jakie jak nadchwytem niewiem gdzie jakie miesnie plecow sa a na atlas niemgoe wejsc bo komp od razu by zwis, sztanga wioslowanie [...]

[...] wyprosty dla czworek mozemy wykonac w najwyzszej strefie tj. 16 ruchow, z kolei przysiady moga byc w 8" Pytania: 1. Ile serii na ćwiczenie? 2. Jakie przerwy między seriami, jakie między ćwiczeniami? 3. Czy ciężar ma być stały w ramach ćwiczenia, czy raczej w kolejnej serii dokładać? 4. Kiedy zwiększać ciężar w poszczególnych ćwiczeniach (co [...]

[...] potrafi umiejętnie zidentyfikować, rozmasować i rozluźnić pospinane mięśnie, ewentualnie jeżeli istnieje potrzeba doradzić zestaw ćwiczeń rehabilitacyjnych oraz wskazać, jakiego rodzaju ruchów przez jak długi czas unikać. Są to bardzo cenne informacje, które pozwolą ci na bezinwazyjne wejście w świat CrossFit. Przed zajęciami zawsze będziesz [...]

[...] - czysty bez sens. na jakosc i objetosc treningu ma wplyw niezliczona ilosc czynnikow. trening powinien byc dobierany insynktownie zwlaszcza ze nie jestes poczatkujacym i napewno wiesz jakie bozdzce potrzebujesz i znasz swoje mozliwosci.. troche sie rozpislem ale takie jest moje zdanie pzdr Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-06-07 14:39:26

[...] moze byc porcja wegli moze ale nie musi jesli juz dajesz to nie dawaj samym daj w porcja bcaa/eaa/izolatu/wpc - to tam masz wiec mozesz wypic tuz przed wyjsciem na trening jakies ~30-40g ww prostych (+porcja aminek) malo wegli aby nie spowodowac szybkiego zejscia ja osobiscie preferuje inna opcje zabieram ten shake na trening i popijam od [...]

moze nie o 360 - bo dalej bylbys w du.pie ale o jakies 90 na pewno jestem aktualnie w super fazie zeby sprobowac duzych ilosci bialek i pokarmow jesli Twoje cialo nie daje Ci sygnalow przeciw - to 'raczej' nie ma przeszkod skupie sie totalnie na okresie potreningowym..tzn odrazu po i w godzine poltorej po czyli na posilku...tam zaladuje wiekszosc [...]

Idę spać... Na koniec, żebyś Grasiku, nie przysnęła looknij niżej: Aleksander Fredro SSZTUKA OBŁAPIANIA Pieśń I Śpiewaj o Muzo, jakiemi przymioty Można ***ura zyskać wieniec złoty! Śpiewaj rozkosznie pełna ognia Feba! Niech pozna Naród, jak ***ać potrzeba! Wiem ja to wprawdzie, że nie jesteś rada, Gdy ci o****u rozprawa [...]

[...] do niczego nie porównywalny powiedziałbym,ze nawet okrutny,ale mieszając z innymi odzywkami dało się wypić. Działanie : 10/10 Od początku do końca czułem działanie na takie jakie oczekiwałem,na treningu siłowym i aerobowym robił swoje! termogeza zawsze podwyższona,skupienie tak samo odczuwalne :-)) Rozpuszczalność : 10/10 Żadnego najmniejszego [...]

[...] bedzie wiekszy. Ale czy bilans bialkowy to tylko anabolizm? Wlasnie o to chodzi ze nie tylko! Anabolizm bedzie wiekszy w tym przypadku - ale katabolizm rowniez! Wiec jakie jest lepsze wyjscie: -zmnijeszyc katabolizm spozywajac posilek/shake przed treningiem + nasilic anabolizm spozywajac shake po czy -drastycznie zwiekszyc katabolizm nie [...]

[...] ale cena ww przed treningiem maja znaczenie - nie zawsze i dla kazdego ale moga miec ale lepiej stosowac przed niz w posilku poprzedzajacym przedtreningowy zalezy jeszcze jakie te ww czy proste czy zlozone zlozone wiadomo trawia sie dluzej dluzej uwalniaja glukoze ale imo dobra opcja - zalezy jeszcze dla kogo a moze kiedy - to yebniecie porcji [...]

[...] - oczywiscie wegle szly tez w innych poislkach szly nadal dwa poislki - ale bialko + fat i bialko + wegle terazb znowu jade na diecie J/NJ ktora lamie chyba wiekszosc mitow jakie sa zwiazne z tym sportem -o nocnym katabolizmie -o jedzeniu co 2-3h -o spozywnaiu max.30g bialka -o treningu przed poislkiem - ale o porcji BCAA -o czestym spozywaniu [...]

[...] sie czujesz po wysokich weglach daj mniej! idzie za bardzo w fat - daj mniej! itd. indywidualnosc -> rob i wprowadzaj zmiany pod siebie jesli ktos napisze ze masz zrobic tak a nie inaczej - a Ty zle na to reagujesz - znaczy ze to nie sposob i nie droga dla Twojego organizmu wprowadzaj zmiany takie - jakie Ci podpowieada Twoje cialo! pozdro

[...] wiekszosc badan sugeruje ze zwiekszona ilosc spozywanej fruktozy - nawet w adekwatnej ilosci do glukozy - bardzije niz glukoza nasila lipogeneze! Ale: duzo zalezy od osob jakie bierzemy pod uwage! Jesli chodzi o zwierzeta - sprawa wydaje sie prosta. Latwo je wyhodowac,1000 identycznych,do tego latwosc w karmieniu,itd. - wiec mozna dokladnie na [...]

heheheh pewnie ta druga opcja ale jesli jednak nie to koniu - jakie masz to minimum bialka? nie ma zadnych podstaw do jedzenia blisko 3 ba jedzenie pomiedzy 2 a 2,5g/kgmc (w zaleznosci jaki rodzaj bialka sie wybiera) przyniesie takie same efekty jak piszesz bialko zwirzece,pewne zrodla,dobra jakosc - to blizej 2 niz 2,5 jesli wiecej roslinnego - [...]